当前位置: 主页 > 血钻野燕麦官网 >

血钻野燕麦官网专家呼声:只有“肠寿”才能长

时间:2016-08-05 16:23来源:未知 作者:admin 点击:
人体器官中,心、脑、肝、肾等脏器常被列入重点保护对象,但肠道却往往被我们忽略。殊不知,血钻野燕麦官网 http://www.shizhen.net.cn肠道健康与人体健康的密切程度远远超出我们的想
   人体器官中,心、脑、肝、肾等脏器常被列入重点保护对象,但肠道却往往被我们忽略。殊不知,血钻野燕麦官网 http://www.shizhen.net.cn肠道健康与人体健康的密切程度远远超出我们的想象,只有“肠寿”,人们才能更长寿。
肠道最容易生病
由于人们所吃的食物全部要在肠道分解、吸收,剩下的残渣也要从肠道排出体外,食物从进入口腔到残渣最后离开,整个旅行时间长达两个昼夜之久,其中90%以上时间是待在肠道里的,因此,肠道最容易生病。 
肠道还是人体最大的排毒器官,它担负了人体大部分的排毒任务,并能帮我们抵御疫病。我们人体有三大抵御疫病的屏障,即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用,血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性,保养起来也相对复杂。因此,肠道成为三大屏障中最容易保养的。
肠道里藏着长寿秘诀
诺贝尔医学奖获得者、俄国科学家艾里·米奇尼科夫曾发现保加利亚人饮用发酵奶制品长寿的奥秘,认为酸奶、酸奶酪中的大量益生菌能减弱甚至战胜肠道内的有害菌,抑制老化,是长寿的关键。国内专家也在研究中发现,长寿地区如我国广西巴马县、日本山梨县的老人肠道中,以双歧杆菌为主的益生菌数量较一般老人要多。 
人体肠道内的正常菌群有500余种,数量达100万亿个,菌体重量约1千克~1.5千克,人的生命与健康有赖于体内这些细菌与人体的和谐相处。肠道充沛的益生菌能防御致癌物质对遗传密码的攻击,避免基因突变,能协助降低胆固醇、血压及控制体重等。一旦肠道有益菌群与有害菌群的平衡 被打破,癌症、肥胖症、代谢综合征、过敏、肠胃功能失调、口臭以及牙龈炎等疾病便会接踵而至。
4个方法保持“肠寿”
常食富含活性益生菌的酸奶。酸奶在添加乳酸菌等益生菌发酵过程中,牛奶中的乳糖大部分转化为乳酸,钙的转化更容易吸收的乳酸钙、蛋白质和小分子脂肪分解,不仅可以降低乳制品引起的肠胀气、腹泻等乳糖不耐受症状,也使营养更易吸收。有研究表明,长期吃酸奶约60%可以消除腹部多余的脂肪;Lactobacillus acidophilus(乳酸菌)分泌抑制幽门螺杆菌在胃的“罪魁祸首”增长。益生元益生菌爱吃,能使双歧益生菌兵强马壮,每天应该吃更多的食物富含益生元,如大蒜、韭菜、芦笋、洋葱、豌豆、蚕豆、大麦、香蕉、蜂蜜、枸杞子、茯苓。
三餐多吃护肠食物。在保持食物多样和均衡的前提下,适度向护肠食物倾斜,力求既要满足身体的营养需求,又不要太过增加肠道的负担。营养学家将一天的护肠饮食归纳为6个“一”:一定量的主食(男性250克以上,女性200克以上),一袋250毫升牛奶,一个鸡蛋,一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主),一两豆类,一个水果在两餐之间食用;两个“三”:三两瘦肉和三勺油脂,少吃白糖、精面、油炸食物、肥肉和动物内脏;三定:定时、定点、定量用餐。紧张、焦虑、压抑、恼怒、发愁等不良情绪皆可导致肠道生理功能紊乱,引起肠内微生态环境失衡,因此,进餐时要注意保持愉快心情,慢慢咀嚼,享受美味佳肴。 
严防肠病慎用药。一年四季特别是夏秋季节,肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹。为此,生活务必规律,做好环境、家居及饮食卫生,多在家进餐。一旦不慎患病,不要擅自去药店购药。不少药物是肠道的“冤家对头”,如阿司匹林、布洛芬等解热镇痛类药;克林霉素、头孢菌素等抗生素;地塞米松等激素类药物;利血平、降压灵等降血压药物;甲苯磺丁脲等降血糖药。因此,生病吃药要请医生根据病情开处方,选择疗效好而副作用小的药物。 
排便也是技术活。在使用厕所排便后,不要做其他的事情,以避免干扰。血钻野燕麦官网 http://www.shizhen.net.cn记得在肠的作用规律,按照科学的排便,排便动作完成后,安静等粪便从直肠上部向下,第二次排便感产生,然后第二排便。很快蹲厕,如果蹲厕时间已经超过5分钟仍然没有意义,它应该结束。不要用力过大,这样对肛门造成不到的伤害,应慢慢增加力量。如果你每天大便1~2之间,半个香蕉(100~300克),颜色黄色无特殊气味,外观呈香蕉状,无抵抗感,当排便或压迫时,表明肠道处于最佳的健康状态。
(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
栏目列表
推荐内容