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血钻野燕麦官网让你比同龄人少活10年

时间:2016-09-09 14:16来源:未知 作者:admin 点击:
好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下几个习惯,不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。 爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力, 血钻野燕麦官网 但这并 不意味着多睡就能有益
    好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下几个习惯,不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。
  爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,血钻野燕麦官网但这并 不意味着多睡就能有益健康。很多人,尤其 是一些老人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一会,这对身体有弊无利。睡懒觉会破坏人体正常的生物钟规律,造成大脑皮质长时间抑制,导致大脑供血不足,白天精神萎靡。呆在床上会推迟吃早餐的时间,打乱胃的活动规律,长期以来,容易引起胃炎、消化不良等疾病。此外,一些老年人因为爱床而抱着背,导致尿在体内滞留了很长时间,会影响泌尿系统的健康。正确的方法是先醒来,然后你可以在5分钟内起床。先下床后先打开窗帘,让光线驱散困倦,也可以播放音乐。
  喝水少。渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,小孩的体 内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循 环,容易感觉到恶心、头晕、 心悸,缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约 1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。温开水最佳,不 要喝含高糖和咖啡因的饮料。
  苦着脸。有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。
  不爱动。工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒, 长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病率。适度的运动可以促进血液循环加速,身体松弛的活动适度,从而使皮肤润滑。最受欢迎的运动方式,随时随地。例如,做一些腿屈,血钻野燕麦官网坐在家里,回到下肢血液。久坐的人每一个或两个小时起床一段时间,饭后散步30分钟,也可以是游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。
(责任编辑:admin)
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