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康复操让腺炎康复很轻松

时间:2016-09-01 16:08来源:未知 作者:admin 点击:
慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或治疗方法,但通过正规的治疗,积极的保健,会很好的提高你的生活质量噢。 慢性前列腺炎的医疗体操应该进行自我按摩后,当然,也可以单独
    慢性前列腺炎也许没有什么特效的药物或治疗方法,但通过正规的治疗,积极的保健,会很好的提高你的生活质量噢。
    慢性前列腺炎的医疗体操应该进行自我按摩后,当然,也可以单独锻炼。医学体操分为12个部分,根据实际情况,多少患者的身体状况和时间,可以充分的,只能做一些只能做2到3,也可以做十几次,但第九,10,11节不应该省略。
    第1节
    取仰卧位,两手臀枕于头后,双腿伸直,双足稍分开,吸气时用力收缩臀部肌肉,同时紧缩上提肛门,紧持5~10秒钟,然后随呼气放松肌肉。重复3~5次。
    第2节
    取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分开。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时收缩会阴部肌肉并上提肛门,坚持5~10秒钟,然后呼气并放松肌肉,姿势还原,重复3~5次。
    第3节
    取仰卧位,两腿伸直,两臀置于身侧,掌心朝下。吸气时两臀保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。然后呼气并将两臂收回。重复3~4次。
    第4节
    仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱紧至胸前,呼气时还原。换右腿同样运动。各做5~10次。
    第5节
    坐在椅子的前边缘,双手直接支撑在两侧的座椅上,两个膝盖弯曲自然地分离与肩的宽度。慢慢地吸气,血钻野燕麦官网 http://www.shizhen.net.cn腹部和胸部被抬起的臀部,从左到右上腹部的旋转轴,然后向下,呼气,并从右到左上半身旋转。重复5次6次。
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